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垂钓有益于身心健康，越来越多的人乐于参与此项活动。但是，垂钓与其他运动形式一样，也要把握好“适量与适度”问题。不然，就会适得其反，得不偿失。明智的钓手通过实践总结出垂钓中的“七思七宜”：
一忌久坐不起，宜适量运动。
静坐与等待是垂钓运动形式的明显特点。对于中老年垂钓者和经常参加此项活动的人讲，久坐也有伤身之弊。要化弊为利，就应当在垂钓之时做适量运动，例如沿水边散步、弯腰转体、捶背拍腿等等，还有人发明了垂钓运动操，都值得效仿。适量运动，可以防止常见的腰腿疼病症发生，又可以消除疲劳感。
二忌日晒雨淋，宜适当遮蔽。
走进自然，置身于野外是垂钓运动的另一特点。天有不测风云，在炎热的中午或是风雨天气里，都应当采取防晒、防雨措施。如戴一顶风凉帽，打一把雨伞，有条件的垂钓者，还可以支起较大的遮阳伞，既可以防晒防雨，又可以席地休息。
三忌饮食无度，宜适时进餐。
一些垂钓者过度痴迷，以至于达到废寝忘食的程度，经常不吃早饭或午饭。这种习惯不好．持续下去，很容易得胃病。在出钓前必须做好准备，包括带足饭菜和饮用水，还要适时进餐，防止饥饱无度。
四忌熬夜蹲宿，宜适时入睡。
在垂钓了一天之后，就应当收竿休息。尽管夜钓别有情趣，但也不要过分贪恋，更不该彻夜不眠。在水边蹲宿，不但容易着凉受寒，还容易发生其他危险，单个人夜钓更应当注意安全。进行夜钓，要结伴而行，最好配备睡袋或是小型帐篷，以保证适时睡眠。
五忌大汗洗澡，宜适当擦洗。 |
